TEST – Quel est votre niveau
d’Estime de vous-même ?
La première fois que le concept d’estime de soi a été introduit, c’est en 1890 par le psychologue américain William James, considéré comme le fondateur de la psychologie en Amérique, dans son livre : Principes de psychologie.
Intéressant de constater que ce concept est jeune par rapport à l’histoire de l’humanité !
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
C’est une auto-évaluation de la valeur que vous vous attribuez par rapport à l’image que vous avez de vous-même, selon les contextes et les événements. Elle peut être positive ou négative.
L’estime que vous avez de vous-même, qui est le miroir de l’image qui dirige votre vie, dépend de plusieurs paramètres. L’environnent, l’éducation, la personnalité, les capacités physiques et intellectuelles, etc… sont autant de variables qui vont influencer le jugement que vous portez sur vous-même. L’estime de soi se construit durant l’enfance et évolue au cours de votre vie, avec les expériences de réussite et d’échec.
L’estime de soi est au cœur même du niveau de bien-être que vous ressentez. Ce qui veut dire que plus vous avez cette sensation de faire l’expérience d’une belle estime de vous-même, alors plus vous vous sentez bien et plus vous êtes en contact avec votre plein potentiel. En même temps, vous avez naturellement un meilleur pouvoir sur votre vie.
Par contre, moins vous en faites l’expérience, et plus vous vous sentez mal et vous vous éloignez de votre plein potentiel. En plus, vous avez l’impression de perdre le contrôle de votre vie et d’être davantage à la merci des événements.
L’estime de soi est directement proportionnelle à votre niveau de bien-être, d’activer votre plein potentiel, d’être en pleine possession de vos moyens et de vos forces, d’accomplissement, de succès et d’être en plein pouvoir de votre vie !
Une faible estime de soi peut entraîner un mal-être et des difficultés dans les relations avec les autres personnes. Elle sera également un facteur de risque pour le développement de troubles psychologiques. Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ne se trouvent jamais assez bien, jamais à la hauteur et en souffrent terriblement.
Au contraire, une estime de soi trop haute peut amener la personne à avoir des comportements et des attitudes souvent mal perçus par les autres qui verront souvent en elle une personne hautaine et un peu trop sûre d’elle. Une estime de soi très haute peut conduire la personne à avoir des conduites à risque se pensant à l’abri de tout.
Enfin, une bonne estime de soi équilibrée correspondrait à une estime de soi satisfaisante, ni trop faible ni trop élevée, ce qui favorise l’épanouissement relationnel et le bien être personnel.
Alors, quel est votre niveau d’estime de vous-même ?
Ce questionnaire est destiné à évaluer deux paramètres de votre estime de vous-même : le niveau et la forme.
– Déterminer si votre niveau est surévalué, équilibré ou faible.
– Déterminer si elle est stable, instable ou fragile.
Comment répondre à ce questionnaire
Vous allez lire une série d’énoncés. Vous n’avez qu’à cochez chaque fois que vous vous reconnaissez dans l’un d’eux.
À chaque fois que vous cochez, vous additionnez 1 point.
Si à la fin du questionnaire vous avez coché 16 énoncés, vous vous attribuez 16 points.
Répondez aux questions suivantes :
☐ J’envie mes amis quand ils me parlent de leur travail
☐ J’ai du mal à m’amuser lors de soirées ou fêtes.
☐ J’ai souvent l’impression que mon patron ne me prend pas très au sérieux.
☐ Je m’excuse souvent, même quand je n’ai rien à me reprocher.
☐ Je doute souvent sans raison de la fidélité de mes collaborateurs.
☐ À l’école, j’étais catalogué parmi les tronches (nerds) et persécuté par mes collègues.
☐ Je ne prête pas une grande attention à mon alimentation.
☐ J’ai le sentiment de refaire toujours les mêmes erreurs.
☐ En société, j’ai souvent peur de passer pour un crétin, une idiote.
☐ J’utilise un autre prénom ou un autre nom que celui qui est inscrit sur mon passeport.
☐ Je ne fais que travailler ; je n’ai pas, ou peu, de vie à côté.
☐ J’ai déjà fait l’amour sans préservatif alors que je n’étais pas sûr de mon partenaire.
☐ Au bureau ou en weekend avec les amis, je me charge souvent de toutes les corvées.
☐ Je pense que quelqu’un m’en veut en ce moment au bureau.
☐ Je ne compte plus les livres, CD, DVD, que j’ai prêtés et qu’on ne m’a jamais rendus.
☐ Je souffre souvent de migraines.
☐ J’éprouve fréquemment le sentiment d’être incompris.
☐ Je bois au moins un verre d’alcool fort tous les jours.
☐ Je suis très sensible à la météo. Mon moral a des bas et des hauts selon le temps.
☐ On me reproche souvent d’être trop sarcastique ou d’avoir l’air méprisant.
☐ J’ai tendance à bégayer ou à rougir quand je suis énervé.
☐ Je pense que je dois mes succès d’abord à la chance.
☐ Je ne me dispute jamais avec personne (ou tout le temps avec tout le monde).
☐ Je trouve que mes amis sont nettement plus intelligents ou cultivés que moi.
☐ J’ai subi des abus sexuels dans mon enfance ou mon adolescence.
☐ J’évite le plus possible de parler en public.
☐ Je suis très dépensier ou, au contraire, très économe.
☐ J’ai tendance à déprimer ou à m’énerver quand on me fait un reproche.
☐ Les changements d’habitudes, de tâches, d’interlocuteurs, d’environnement m’angoissent beaucoup.
☐ Je pense qu’extérioriser ses émotions est un signe de faiblesse.
☐ J’ai tendance à renoncer rapidement en cas de difficultés ou d’opposition.
☐ Je ne suis pas très à l’aise avec les personnes qui n’ont pas la même couleur de peau que moi.
☐ J’ai déjà commencé une psychothérapie et je ne l’ai pas terminée.
☐ Je pardonne difficilement (une erreur, une faute) ; je suis très rancunier.
☐ Je trouve que j’ai un défaut physique (seins trop gros ou petits, pénis trop petit…).
☐ Je me juge sur ce que je suis capable d’accomplir seul.
☐ Je déteste mes propres odeurs de transpiration.
☐ Je me dis souvent qu’un jour mon patron va s’apercevoir que je ne suis pas à la hauteur.
☐ J’ai toujours réponse à tout.
☐ Je ne supporte pas qu’on se moque de moi, même gentiment.
☐ J’ai de la difficulté à m’attribuer une réussite.
Maintenant, additionnez vos réponses
Compter un point chaque fois que vous vous êtes reconnu dans un énoncé.
Pour connaître le profil de votre niveau d’estime de vous-même
10 points et moins, cliquez ici
De 11 à 19 points, cliquez ici
De 20 à 29 points, cliquez ici
30 points et plus, cliquez ici
Bon test !!!
Michel Gagné
© Michel Gagné et T.O.P.P. Confiance – 2016