Les symptômes et les conséquences
d’une faible et fragile estime de vous-même…
Et comment la reconstruire !
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Alors… Vous avez une tendance à une faible et fragile estime de soi
Est-ce le fait d’une enfance particulièrement difficile : abandon parental, expériences physiques et/ou psychologiques traumatisantes ?
Ou les séquelles d’une différence personnelle perçue depuis longtemps comme une infériorité : défaut esthétique, appartenance à une minorité socio-culturelle, un milieu défavorisé…?
Ou encore un grave échec professionnel, sentimental… dont vous ne vous êtes toujours pas remis ?
Peu importe la ou les raisons, aujourd’hui votre propre estime est à la fois très basse et très fragile. Vous ne vous sentez pas vraiment digne de considération et de respect, tout en étant dépressif, phobique ou vous risquez de le devenir.
Vous êtes parfois dans une spirale de l’échec.
Une faible estime de soi peut entraîner un mal-être et des difficultés dans les relations avec les autres personnes. Elle est également un facteur de risque pour le développement de certains troubles psychologiques. Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ne se trouvent jamais assez bien, jamais à la hauteur et en souffrent terriblement.
Dans les études, on retrouve plusieurs troubles associés à une faible estime de soi. La dépression est l’une des principales maladies fortement liée à un trouble de l’estime de soi. Les personnes anxieuses présenteraient également une plus faible estime d’elles-mêmes que les personnes ne souffrant pas d’anxiété. De même, les personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire tels que la boulimie et l’anorexie, auraient une estime d’elles faible et basée en grande partie sur l’apparence physique.
Enfin, lorsqu’on interroge les personnes souffrant d’addictions (alcool, drogue, etc…), on constate qu’elles ont une image très négative d’elles-mêmes.
Une chose est certaine, le fait d’avoir une faible estime de vous-même a un impact considérable sur la façon dont vous vivez votre vie.
Voici certains symptômes d’une faible estime de soi
Peu importe la ou les raisons, présentement l’estime que vous vous portez à vous-même est autant faible que fragile. Vous pensez que vous ne valez pas grand-chose et que vous ne mériter presque rien de la vie.
– Un des premiers symptômes est certainement la dépréciation de soi. Vous avez une tendance à allègrement dire des choses négatives sur vous-même. Cela peut aller jusqu’à passer des commentaires du genre à quel point vous n’êtes pas digne des efforts ou du temps que les autres vous donnent.
– Vous vous observez trop souvent à travers un miroir déformant. Alors vous vous trouvez laid, stupide, incapable de réussir, incompétent, inutile et même indigne d’être aimé. Ceci devient un obstacle de taille à l’accès au bonheur.
– Vous avez cette impression que vous êtes dans l’incapacité à remplir vos tâches, et même d’en parler aux autres.
– Vous avez un penchant d’exprimer votre désarroi face à votre image corporelle et à votre allure. Cette perception négative de vous-même est l’un des signes les plus concrets d’une faible estime de soi. À la limite, vous pouvez sembler constamment paranoïaque et sensible à l’impression des autres face à votre image. Au pire, certains pourront compenser aux effets de cette mauvaise image de soi en souffrant d’une forme quelconque de trouble alimentaire.
– Vous pouvez également être obsédé par l’ordre. Vous essayez de répondre à un standard impossible de perfection en effectuant n’importe laquelle des tâches qui vous incombe. Cela vous mène à travailler plus lentement que les autres, et peut vous rendre plus vulnérable aux impressions de ne pas être à la hauteur à cause de vos propres attentes beaucoup trop élevées. Ce sentiment d’échec (malgré le fait que vous n’avez pas failli à votre tâche, mais plutôt raté vos propres standards irréalistes) contribue à alimenter votre mauvaise perception de votre valeur propre.
– Vous pouvez tomber dans le piège du perfectionnisme.
– Vous pouvez être très enclin à absolument vouloir plaire. Vous devenez ainsi sensible et très dépendant de l’approbation des autres afin de vous sentir valorisés. Vous ne ressentez aucun plaisir à compléter et à atteindre des buts à moins que vos efforts soient reconnus par des gens dont vous respectez l’opinion.
– Vous êtes également très enclin à vous comparer à d’autres personnes pour lesquelles vous avez une opinion très élevée. Cependant, cette forme de comparaison sert à combler le besoin essentiel de mettre l’emphase sur vos lacunes et vos faiblesses.
– Vous pouvez vous éloigner de la société à cause de votre faible estime de vous-mêmes, au point même de vous isoler complètement.
– Certains vont répondre par une rage non dissimulée face à eux-mêmes ou face aux autres. Si c’est votre cas, vous pouvez l’exhiber soit en vous blessant vous-même, ou soit en blessant ceux qui vous entourent, même si ces personnes ne sont pas ceux qui déclenchent ces sentiments de rage. Au bout du compte, c’est la faible estime de soi qui vous pousse à vous détester et à détester ceux qui vous entourent.
– Vous êtes aussi plus enclin à piquer des colères au sujet de menus détails lorsque vous avez l’impression d’avoir été pris dans un piège ou humilié.
– Vous êtes plus sensible à la dépression, à l’anxiété.
Les conséquences d’une faible et fragile estime de soi
Les conséquences d’une faible estime de soi peuvent être destructrices. Elle n’a pas que des effets dans votre rapport à vous-même. Elle a de multiples conséquences dans votre rapport à la vie et aux autres.
– La première conséquence d’une mauvaise estime de soi se situe dans les nombreuses stratégies mises en place pour la protéger, aussi inexistante soit-elle. Vous vous voyez contraint à des attitudes prudentes. Vous voulez prévenir l’échec qui vous semble inévitable. De plus, vous êtes à la recherche de sécurité matérielle et affective, plutôt que la recherche de votre développement et du respect de vos réelles aspirations.
– Cette faible estime de soi vous paralyse. Souvent, elle vous empêche de passer à l’action, ou même de prendre des risques nécessaires à la réussite. Vos aspirations les plus profondes sont mises de côté puisqu’elles vous semblent irréalisables. Vous êtes alors dans un cercle vicieux. Ce système continue de maintenir une mauvaise estime de vous-même… ou du moins ne vous permet pas de l’améliorer.
– De cette faible estime de soi découlent aussi certaines fausses perceptions de vous-même. Le syndrome de l’imposteur en est sûrement la plus courante. Vous êtes confronté à une nouvelle action, alors vous vous sentez envahi par une forte anxiété, l’anxiété de performance. Elle est causée parce que vous ne pouvez vous considérer capable de remplir cette nouvelle action. Vous vous trouvez alors coincé entre l’obligation de faire et la peur que les autres découvrent votre incompétence.
– Vous avez tendance à rester dans ce qui est connu, au prix d’être dans un inconfort ou de l’insatisfaction. Vous refusez souvent les défis que la vie place sur votre route.
– Il est aussi fréquent que vous ayez beaucoup de mal à accepter les compliments. Ces compliments créent en vous ce qu’en psychologie on appelle : une dissonance cognitive. C’est-à-dire qu’il y a une incohérence entre les mots entendus et ce que vous pensez de vous-mêmes. Les compliments peuvent également entraîner une certaine anxiété car vous pouvez vous retrouver confronté à la crainte et à l’obligation d’être à la hauteur du compliment formulé.
– Le miroir déformant, à travers lequel vous vous percevez, peut aller jusqu’à développer un sentiment de honte de vous-même. La conscience de certains défauts, plutôt que de les accepter, transforme ces imperfections en complexes. Alors restez discret et anxieux que les autres les découvrent. Ceci vous empêche de vous affirmer, voire même d’exister aux yeux des autres.
– Vous pouvez même avoir l’impression de ne pas avoir la permission et le mérite d’exister, ce qui crée un système inconscient d’échec.
– Vous devenez dépendant du regard d’autrui. Cette dépendance influence fortement votre vie sociale. Vous êtes comme le mouton qui suit le restant du troupeau. Votre faible estime de soi vous contraint à demeurer dans le troupeau, à garder un rôle de suiveur, même si cela va à l’encontre de vos aspirations. Prendre des décisions devient difficile dû à cette dépendance. Vous avez peur de la différence, ce qui engendre une peur d’affirmer vos choix et de vous affirmer face à l’autre. Et tout cela arrosé d’une peur de vous sentir rejeté. Alors, vous êtes emprisonné dans un conformisme social.
– On ne peut parler de conséquences à une faible estime de soi sans aborder des conséquences psychologiques. Dans les études, on retrouve plusieurs troubles associés à une faible estime de soi. La dépression est l’une des principales maladies fortement liée à un trouble de l’estime de soi. Les personnes anxieuses présenteraient également une plus faible estime d’elle-même que les personnes ne souffrant pas d’anxiété. De même, les personnes atteintes de troubles du comportement alimentaire tels que la boulimie et l’anorexie, auraient une estime d’elles faible et basée en grande partie sur l’apparence physique. Enfin, lorsqu’on interroge les personnes souffrant d’addictions (alcool, drogue, etc…), on constate qu’elles ont une image très négative d’elles-mêmes..
En résumé, alors que la personne armée d’une bonne estime de soi sera plus offensive dans la vie, le sujet à basse estime de soi se verra plus craintif, s’entourant de mille précautions et s’évertuera à conserver ce qu’il a plutôt que d’aller chercher ce qu’il veut. Ce rapport de dépendance à l’autre, à l’approbation sociale, influera dans les situations où il est question de plaire, que ce soit dans la rencontre amoureuse ou professionnelle. Une estime de soi altérée poussera la personne à rechercher l’approbation, l’acceptation plutôt que l’affirmation. Cette attitude, quelque peu soumise face à l’autre, empêche du même coup de partir à la découverte de soi. Elle est un empêchement à la connaissance de soi.
Prime abord, cela peut sembler décourageant. Par contre, il y a des moyens pour commencer à renforcir votre estime pour qu’elle devienne plus équilibrée.
Comment la reconstruire
Dans votre état actuel, vous devez considérer de vous aider avec de l’aide professionnel.
Mais en attendant de consulter, vous pouvez commencer avec ceci…
Peut-être que de nature, vous avez une faible et fragile estime de vous-même de façon généralisée. La raison principale de ce manque de confiance est l’image négative que vous avez de vous-même. Pour différentes raisons, vous avez construit une perception négative de vous-même… et vous y croyez…
Il est donc important de transformer cette image négative en une image positive de vous-même.
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Bonne route !!!
Michel Gagné
© Michel Gagné et T.O.P.P. Confiance – 2016